Гречневая диета с кефиром является популярным методом похудения, который набрал популярность благодаря эффективности и простоте. Эта диета основана на сочетании гречки и кефира в рационе и позволяет снизить вес и улучшить состояние организма.
Содержание
Кефирно-гречневая диета
Кефирно-гречневая диета помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и придаёт ощущение лёгкости в теле. Питание с гречкой также способствует очищению кишечника и устраняет ощущение тяжести внизу живота.
Гречка, совмещённая с кефиром, содержит столько белка и углеводов, чтобы помочь организму бороться с избыточным весом. К тому же, гречка, содержащая клетчатку, способствует выводу токсинов из организма при похудении.
Гречневая крупа является источником питательных веществ, включая белки, клетчатку, витамины группы В, железо и магний. Крупа обладает низким гликемическим индексом, поэтому усваивается медленно и помогает поддерживать уровень сахара в крови, предотвращая приступы голода и снижая вероятность переедания.
Вместе с гречкой, кефир играет свою роль в гречневой диете. Кефир — это источник пробиотиков, полезных микроорганизмов, которые способствуют нормализации пищеварения и укреплению иммунитета. Кефир также содержит кальций, белки, витамины группы В и другие питательные вещества. Молочный продукт помогает обеспечить организм необходимыми элементами питания даже при ограничении калорий.
Гречневая диета с кефиром предполагает употребление гречки и кефира в определённых пропорциях и ограничение других продуктов. В течение дня употребляют 200 граммов гречки, которую готовят путём обжарки сухих зёрен или сваривания на воде. Рекомендуется разделить эту порцию на несколько небольших приёмов пищи для поддержания постоянного уровня сахара в кровяном русле.
Между употреблением гречки рекомендуется выпивать 1-2 стакана кефира. Если возникает желание съесть что-то ещё, то дополните рацион нежирными продуктами, такими как свежие фрукты и овощи.
Как запаривать гречку?
Чтобы сохранить полезные свойства гречневой крупы, гречку не варят, а запаривают в термосе на несколько часов. Сначала гречку обдайте кипятком и слейте водичку, затем залейте крупу кипятком в соотношении 1 стакан крупы на 1,5-2 стакана H2O. Если нет термоса, то запаривайте гречку в кастрюле, закрыв плотно крышкой и укутав в тёплый плед, одеяло или фуфайкой.
Важно употреблять только свежий кефир с содержанием жира не более 1%. Лучше выпивать кефир за полчаса до приёма гречки или после употребления крупы. Рекомендуется разделить приём пищи на 5-6 приёмов ежедневно.
Гречка с кефиром
Главное в кефирно-гречневой диете — это правильное сочетание продуктов. Лучше использовать свежий 1% кефир, так как несвежий кефир, выдержанный на прилавке 2-3 дня, теряет полезные свойства. Объём кефира, употребляемого в день, равен 1 л. Рекомендуется пить кефир за 30 мин. до еды или после употребления гречневого блюда.
Завершающая порция гречки принимается за 4 ч до сна. Если хочется перекусить, то выпейте стакан кефира перед сном, но суммарное потребление кисломолочного продукта в течение дня не должно превышать 1 л.
Важно поддерживать водный баланс. Для этого рекомендуется ежедневно выпивать 2 л питьевой водички. Заменяйте воду зелёным чайком без добавления сахара.
Применяют 2 вида кефирно-гречневой диеты: строгая и щадящая. В строгом варианте на протяжении 7 дней допускается употребление только кефира и гречки. Щадящая диета предусматривает использование некоторых других продуктов и продолжается 14 дней.
Щадящая диета менее эффективна по сравнению со строгой, но при соблюдении такого режима худеете с комфортом. Правильно выходите из гречневой диеты.
Противопоказания
Правильное соблюдение гречневой диеты с кефиром не только помогает снизить вес, но и способствует очищению организма. Гречка помогает удалять токсины и шлаки из организма. Кефир также стимулирует пищеварение и способствует выведению шлаков.
Как и любая диета, гречневая диета с кефиром имеет противопоказания. Питания с гречкой и кефиром следует избегать людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, аллергией на гречку или кефир, а также беременным и кормящим женщинам. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Заключение
Гречневая диета с кефиром является полезным и простым способом снижения веса и улучшения состояния организма. Кефирно-гречневая диета основана на сочетании полезных свойств гречки и кефира, и предлагает ограничение других продуктов.
Гречка, сочетаемая с кефиром, является эффективным способом для похудения. В этом сочетании гречка обеспечивает необходимое количество белка, а также содержит достаточное количество углеводов.
Гречневая крупа в сочетании с кефиром способствует впитыванию и выводу из организма токсинов, благодаря наличию клетчатки в гречневой крупе. Таким образом, гречка поглощает токсины, а затем выводит из организма. Это полезно и облегчает очищение организма при похудении. Многие люди, уже опробовавшие такой способ диеты, оставляют положительные отзывы.
Для приготовления гречки используйте метод запаривания вместо варки. Залейте гречку кипятком, оставьте на несколько часов в термосе или закрытой кастрюле, чтобы сохранить полезные качества.
Однако перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
